Apetit
A woman wearing round sunglasses and a scarf tucked into a grey coat, holds up a large bag filled with assorted breads, including a baguette sticking out playfully. She is outdoors with a backdrop of a quaint building and snow-dusted mountains under a clear sky.
Елена Талин

Бърза вегетарианска тако купа

Кухня: Латиноамериканска
Една бърза и лесна за приготвяне вечеря, която винаги можете да направите, когато денят ви е претоварен.
Вегетарянска
Здравословна
Ниво на трудност
ЛЕСНО
Време
25 мин
Цена
ЕВТИНО
Цветна и питателна мексиканска купа, пълна с пухкав бял ориз, черен боб, свежо авокадо и ароматна доматена салса. Гарнирана с кремообразна заквасена сметана, кориандър и свежи лайм резени, тази купа предлага перфектен баланс между подправки и свежест.
Стъпки
01
Сварете ориза
Сварете 200г дългозърнест бял ориз в голям съд с кипяща вода за 12 минути или докато стане мек. Отцедете.
02
Сгответе зеленчуците
Междувременно загрейте 1 супена лъжица растително масло в голям съд на среден огън. Добавете лука, ситно нарязан. Гответе, като бъркате, 4-5 минути или докато лукът омекне. Добавете червената чушка, почистена, ситно нарязана и 30г микс подправки за мексиканска храна(или какъвто микс предпочитате) и гответе, като бъркате, 1-2 минути или докато стане ароматно.
03
Добавете консервите
Добавете консервираният боб, изплакнат и отцеден, 250мл консервирани нарязани домати и 185мл вода към сместа с лука. Доведете до кипене. Намалете огъня до нисък. Покрийте и гответе 5 минути или докато сместа се сгъсти.
04
Комбинирайте
Разделете ориза в купи за сервиране. Поставете отгоре сместа с боба, авокадото, изчистено, заквасената сметана, листа кориандър и ленти тортила. Овкусете за сервиране.
  • Продукти

Повече за тази рецепта

Обичам тази рецепта за бърза вегетарианска тако купа, защото е идеална за натоварените дни, когато времето за готвене е ограничено. Тази купа съчетава свежи и хранителни съставки, които не само са вкусни, но и много полезни.

В основата на тази рецепта е мексиканската кухня, която винаги носи усещане за уют и топлина. Такото е традиционно мексиканско ястие, което има дълга история и произход, проследяван до древните ацтеки. Те използвали тортили като ядливи лъжици, за да загребват риба и месо.

Тази бърза вегетарианска купа тако внася модерен обрат в тази древна кулинарна практика, като включва смес от боб и зеленчуци. Това я прави здравословен и вкусен избор за натовареното ежедневие.

Оризът, който използваме в тази рецепта, е лесен за приготвяне и съчетава перфектно с ароматната смес от боб и домати. Добавянето на авокадо и заквасена сметана дава на ястието кремообразна текстура и богат вкус, който няма да остави никого безразличен.

Листата кориандър и лентите тортила допълват цялостния вкус и придават свежест на всяка хапка. Това прави ястието не само вкусно, но и красиво за сервиране, идеално за семейни вечери или когато имате гости.

Тази рецепта е толкова лесна, че можете да я приготвите дори и след най-дългия и натоварен ден. Всички съставки са лесно достъпни и подготовката отнема само няколко минути. Това ястие е истинско спасение за онези вечери, когато искате нещо вкусно и бързо.

Цветна и питателна мексиканска купа, пълна с пухкав бял ориз, черен боб, свежо авокадо и ароматна доматена салса. Гарнирана с кремообразна заквасена сметана, кориандър и свежи лайм резени, тази купа предлага перфектен баланс между подправки и свежест.

Тази бърза вегетарианска тако купа е не само лесна и бърза за приготвяне, но и невероятно гъвкава. Можете да добавите различни зеленчуци като тиквички, царевица или спанак, за да разнообразите вкуса и. За по-остър вкус, добавете малко нарязана люта чушка или поръсете с лютив сос преди сервиране.

**Съвет за най-добри резултати: ** Използвайте пресни съставки и не се страхувайте да експериментирате с различни видове боб и подправки. Ако предпочитате, можете да замените белия ориз с кафяв ориз или киноа за по-здравословна версия. Заквасената сметана може да се замени с гръцко кисело мляко, а за допълнителен вкус, добавете нарязан на ситно червен лук или настъргано сирене.

Надявам се, че ще се насладите на тази рецепта толкова, колкото и аз. Приятно готвене!

тако
мексиканско
Изпробва ли тази рецепта?
Много ще ни помогнеш ако споменеш @apetit.bg в Instagram!
Ревюта
B
Напиши Ревю
Хранителна Стойност
4 Порции
Една порция 350г
Ст-ти за една порция
Калории
400
Мазнини 15г
Въглехидрати 55г
Фибри 12г
Захари 5г
Протеин 12г
Супер Бърза и Лесна Вегетарианска Тако купа