Apetit
A woman wearing round sunglasses and a scarf tucked into a grey coat, holds up a large bag filled with assorted breads, including a baguette sticking out playfully. She is outdoors with a backdrop of a quaint building and snow-dusted mountains under a clear sky.
Елена Талин

Гръцки Бъркани Яйца

Кухня: Средиземноморска
Тези гръцки бъркани яйца са пълни със сочни домати, бейби спанак, зелен лук, чесън и малко сирене фета. С няколко съставки, тази рецепта е бърза за приготвяне и завинаги ще остане една от моите любими здравословни закуски.
Вегетарянска
Здравословна
Ниво на трудност
ЛЕСНО
Време
15 мин
Цена
ЕВТИНО
Ястие с разбити яйца, шпинат и чери домати, поръсено със сирене фета и нарязан магданоз, сервирано върху бяла чиния с мраморен дизайн.
Стъпки
01
Разбийте яйцата
В купа разбийте заедно яйцата, солта и пипера.
02
Сотирайте
Загрейте олиото в тиган на средна температура. Добавете доматите, бейби спанака и белите части на зеления лук. Сотирайте 2-3 минути, докато доматите омекнат и спанакът увяхне. Добавете чесъна и сотирайте още 30 секунди.
03
Добавете яйцата
Изсипете яйцата в тигана, оставете ги да се утаят за минута, след което използвайте шпатула, за да издърпате по дъното, оформяйки дълги парчета бъркани яйца.
04
Добавете сиренето
Когато яйцата са почти готови, но все още леко меки, добавете зелените части на зеления лук и сиренето фета. Махнете тигана от огъня и продължете да бъркате, докато се сготвят напълно.
05
Гарнирайте
Гарнирайте с магданоз или други пресни билки преди сервиране.
  • Продукти

Повече за тази рецепта

За мен всяка закуска с яйца е възможност да добавя повече зеленчуци в деня ми, а няма по-лесно ястие за това от бърканите яйца.

През годините съм експериментирала с различни комбинации за бъркани яйца, но тези гръцки бъркани яйца наистина подчертават моята любов към простите и свежи средиземноморски вкусове.

Това е комбинацията, която правя най-често, защото кой може да устои на шепа ярки зеленчуци, смесени с пухкави, разбити яйца?

 

Освен яйца, ето какво ще ви трябва за моите гръцки бъркани яйца:

  • Зеленчуци: Чери домати, бейби спанак и зелен лук е моята любима комбинация за прост средиземноморски привкус. Но може да пробвате и с други.

  • Сирене: Прясното обикновено бяло сирене е идеално. Но можете също така да го замените с козе сирене или напълно да го пропуснете, ако сте на безмлечна диета.

 

Ястие с разбити яйца, шпинат и чери домати, поръсено със сирене фета и нарязан магданоз, сервирано върху бяла чиния с мраморен дизайн.

Може ли да Съхранявате Бъркани Яйца?

Да, можете да съхранявате бъркани яйца! Те ще издържат 2 до 3 дни в хладилника, което прави тази рецепта перфектна за приготвяне на закуски за седмицата. Просто ги затоплете бързо в микровълновата и ще имате здравословна закуска на разположение.

гръцки бъркани яйца
средиземноморски бъркани яйца
Изпробва ли тази рецепта?
Много ще ни помогнеш ако споменеш @apetit.bg в Instagram!
Ревюта
B
Напиши Ревю
Хранителна Стойност
2 Порции
Една порция 200г
Ст-ти за една порция
Калории
400
Мазнини 28г
Въглехидрати 10г
Фибри 2г
Захари 5г
Протеин 25г