10 НАЙ-ДОБРИ СМУТИТА

Тези рецепти за смутита дават нов живот на любимите ви плодове и зеленчуци – в една напитка! Те са пълни с полезни съставки, приготвят се за по-малко от 5 минути и са невероятни по всяко време на деня.

Когато става въпрос за приготвяне на смути, не прекалявайте с мисленето. Най-добрите често се правят чрез импровизация с това, което имате под ръка. Хвърлете леко покафенял банан, поръсете шепа спанак, който е на път да се развали. Дори малко количество от всеки продукт може да допринесе за вкусна смес.

Въпреки че няма правилен или грешен начин да направите смути, ето няколко съвета за приготвяне на здравословно и балансирано смути.

• Изберете течна основа Използвайте филтрирана вода, кокосова вода или растително мляко (като овесено, бадемово, конопено или кашу) за допълнителна кремообразност на смутито. Избягвайте плодовите сокове, тъй като те добавят излишна захар.

• Започнете със замразени плодове За да поддържате смутито охладено и кремообразно, без да го разреждате с лед, най-добре е да използвате замразени плодове, като например замразени банани. Можете да използвате закупени замразени смеси или да нарежете и замразите пресни плодове.

• Добавете зеленчуци за доза зеленина Пресните листни зеленчуци като спанак или зеле са лесен начин да добавите зелено към смутито. Но можете да добавите и замразен тиквички или замразен карфиол, за да увеличите количеството на хранителни вещества и фибри в тези смутита с ниско съдържание на захар.

• Добавете здравословни мазнини Здравословните мазнини ще помогнат за усвояването на всички тези мастноразтворими витамини и хранителни вещества от плодовете и зеленчуците! Всичко, от което се нуждаете, е супена лъжица бадемово масло, малко кокосово масло, резен авокадо или различни семена като чиа или ленено семе.

• Добавките от суперхрани и протеини са плюс Добавете на смутито си допълнителен тласък с най-простите съставки. Те могат да варират от подправки като канела или куркума до суперхрани като прах от мака или годжи бери. За още опции за суперхрани разгледайте моята публикация за това как да направите най-здравословния зелен смути.

Любимото ми смути с банани от само 3 съставки! Всичко, от което се нуждаете, са банани, мляко по ваш избор и кисело мляко.

Пълно с хранителни съставки и изненадващо вкусно. Най-добрата рецепта за зелено смути.

Студено и кремообразно манго смути е най-добрата рецепта за лятно смути. Отнема само три минути да го приготвите!

Това смути с диня е точно онова, което искате в горещ летен ден! Перфектно кремообразно, естествено сладко, най-приятният лек за жаждата.

Това лесно боровинково смути не е просто добро - то е превъзходно! Перфектно ледено, пълно с хранителни вещества и вкусно сладко.

Това смути с ябълка, морков и цвекло е идеалният начин да започнете деня си с доза витамини и антиоксиданти. Перфектно за закуска или като следобедно освежаване.

Това веган и палео смути с кашу и фурми е вдъхновено от традиционния шейк с фурми от Палм Спрингс. Съчетавайки кремообразна текстура и сладък вкус, този здравословен шейк е идеален за десерт или закуска.

Смутито с праскови е чудесна идея за вкусна и питателна закуска. Приготвено с пресни праскови, кисело мляко, семена чиа и няколко подправки, то е готово само за няколко минути.

Това ягодо-бананово смути се приготвя с четири прости съставки - ягоди, банан, мляко и кисело мляко.

Смутито с куркума е перфектният начин да започнете деня си с имуностимулиращи и противовъзпалителни съставки. Ще се влюбите в тази комбинация!