Home - Смутита и Напитки - Зелено Смути за след Тренировка
Зелено Смути за след Тренировка
Това следтренировъчно зелено смути е моята любима рецепта за зелено смути. То е пълно с богати на хранителни вещества съставки.
Разбира се, обикновено правя зелени смутита най-често след тренировка, така че е логично любимото ми зелено смути да е и моето следтренировъчно зелено смути. Така или иначе, ще го харесате!
Защо това смути е толкова чудесно след тренировка? Нека видим...
-
Пълно е със спанак, който е богат на витамини, минерали и хранителни вещества. Спанакът също е добър източник на протеини, антиоксиданти и противовъзпалителни съединения (перфектни за възстановяване на мускулите).
-
Съдържа колаген, протеин, който се намира в съединителната тъкан на тялото (и който намалява с възрастта!). Колагенът е важен за опорната структура на тялото, като мускули, кости и връзки, и им препятства да се разпадат!
-
Съдържа протеин на прах. Той доставя необходимите протеини и аминокиселини за повишен растеж на мускулите.
-
Съдържа семена чиа, които са богати на калций, фосфор, магнезий и протеини - перфектни за по-добро костно здраве. Освен това, семената чиа се борят с дехидратацията и проучванията показват, че са наравно със спортните напитки за състезания на издръжливост.
-
Съдържа авокадо, банан и ябълка - богати на хранителни вещества плодове, които осигуряват перфектното количество сладост, полезни мазнини, енергия и витамини.
Ако направиш тази рецепта, ще се радвам да чуя как се е получила в коментарите по-долу. Твоят коментар ще помогне на други читатели на блога!
Зелено Смути за след Тренировка
Продукти
Инструкции
Поставете всички съставки в мощен блендер. Блендирайте за 30 секунди или докато сместа стане гладка.
Знаете ли, че спанакът е един от най-богатите на желязо зеленчуци? Спанакът съдържа около 2.7 мг желязо на 100 г, което го прави отличен източник на този жизненоважен минерал, необходим за поддържането на здрави червени кръвни клетки и подобряването на кислородния пренос в тялото. Желязото в спанака подпомага производството на хемоглобин, който е отговорен за транспортирането на кислород от белите дробове до останалата част от тялото, което го прави идеален за възстановяване след тренировка.
Освен това, спанакът е богат на витамини A, C и K, както и на магнезий, калций и антиоксиданти. Тези хранителни вещества подпомагат общото здраве на костите, кожата и имунната система. Включването на спанак в ежедневната ви диета може да помогне за намаляване на възпаленията, подобряване на зрението и дори за поддържане на здравето на мозъка.
Няколко съвета за приготвяне на зелено смути за след тренировка
Когато приготвяте зелено смути за след тренировка, изборът на съставки е от решаващо значение за постигането на най-добър вкус и хранителни стойности. Винаги използвайте пресни и висококачествени съставки. Важно е да използвате замразените банани за да придадът кремообразна текстура на смутито, което го прави още по-вкусно и освежаващо.
Ако искате допълнителен протеинов буст, можете да добавите допълнителна супена лъжица протеинов прах или колагенов прах. Това е особено полезно за възстановяване на мускулите след тренировка. Протеините са важни за възстановяване на мускулната тъкан и подпомагат растежа на мускулите.
За тези, които предпочитат по-сладко смути, можете да добавите малко мед или кленов сироп. Внимавайте да не добавите прекалено много, за да запазите смутито здравословно и с ниско съдържание на захар. Подсладителите придават допълнителна сладост и баланс на вкуса, без да компрометират здравословните му качества.
Изпробва ли тази рецепта?
Може да харесаш
0 Коментара
Нови Рецепти
Остави коментар